6 przyjaznych dla tancerzy aplikacji do ćwiczeń

aplikacje treningowe dla tancerzy

Jeśli „dopasowanie się” było jednym z twoich postanowień noworocznych, nie jest za późno, aby podbić stawkę! Dołączanie do siłowni może wydawać się przerażające lub kosztowne. Ale w dzisiejszych czasach masz na wyciągnięcie ręki jedne z najlepszych programów i trendów fitness. Nie szukaj dalej niż własny smartfon! Aplikacje fitness, takie jak Sweat with Kayla i Nike + Training Club, sprawiły, że wyznaczanie celów, treningi i śledzenie ćwiczeń są bardziej dostępne i przyjemne niż kiedykolwiek. Trening przekrojowy jest krytycznym nawykiem każdego sportowca, aby poprawić wytrzymałość, zbudować siłę i zmniejszyć ryzyko kontuzji. A tancerze nie są wyjątkiem. Dance Informa zbadała jedne z najlepszych aplikacji fitness, które pomagają tancerzom w treningu krzyżowym i osiąganiu ich celów fitness.

# 1. Aaptiv (członkostwo miesięczne)

Aaptiv to osobisty trener w Twojej dłoni. Pomyśl o tej aplikacji jak o zajęciach tanecznych, podczas których nauczyciel instruuje Cię, odnotowuje poprawki i motywuje Cię po drodze. Po prostu zaloguj się i wybierz sposób, w jaki chcesz trenować - bieganie, jazdę na rowerze, eliptyczny, bieżnię, trening siłowy, jogę, a nawet medytację. Po określeniu intensywności (od początkującej do zaawansowanej) i długości treningu, przygotuj się na przejście do następnego poziomu, gdy usłyszysz swojego trenera w słuchawkach, wzywając Cię do treningu i zachęcając Cię na każdym kroku. Co więcej, wyselekcjonowane playlisty Aaptiv z pompką idealnie synchronizują się z wybranym treningiem dnia.



blister super kleju

#dwa. Barre3 (4,99 USD)

Barre3 łączy ćwiczenia baletowe, jogę i pilates, aby pomóc Ci wyrzeźbić długie, szczupłe mięśnie. Chociaż możesz brać udział w zajęciach w jednej z wielu lokalizacji barre3, możesz także ćwiczyć barre3 w aplikacji, używając własnej muzyki! Niezależnie od tego, czy jesteś w kuchni, akademiku czy w pobliskim parku, po prostu wybierz jeden z 10-minutowych filmów z ćwiczeniami barre3 i zacznij ujędrniać całe ciało. Treningi z drążkiem w ruchu są świetne dla tancerzy, którzy już znają prawidłowe ułożenie i technikę wielu ćwiczeń inspirowanych baletem. Aplikacja zawiera również pomysły na zdrowe przepisy, podcast o odżywianiu i informacje o rejestracji na zajęcia barre3 w studiu w Twojej okolicy.

# 3. ClassPass (członkostwo miesięczne)

ClassPass to miesięczny program członkowski, który umożliwia uczestnictwo w różnorodnych zajęciach fitness w Twoim mieście. (W rzeczywistości ponad 900 studiów jest częścią ClassPass w samym Nowym Jorku !) Nigdy nie będziesz się nudzić, ponieważ ClassPass oferuje spinning, pilates, jogę, bootcamp, dance cardio, boks, wioślarstwo i barre, a także wstęp na siłownię. Zmiana treningu jest jednym z najlepszych sposobów budowania siły, wytrzymałości i ogólnej sprawności, ponieważ organizm nigdy nie czuje się „komfortowo” lub „przyzwyczajony” do określonego formatu ćwiczeń. Ponadto wiele studiów tańca wskoczyło na modę ClassPass, umożliwiając członkom udział w zajęciach dla początkujących. Jeśli więc masz ochotę poszerzyć swój repertuar, zapisz się na podstawową lekcję hip-hopu, stepowania lub baletu. Podejmowanie różnych stylów tanecznych to także fantastyczny sposób na cross-train!

# 4. Dół psa (wolny)

Weź udział w bezpłatnych, prywatnych, wyjątkowych zajęciach jogi w zaciszu własnego salonu, akademika lub niezajętego studia tańca. Wybierz typ sekwencji, poziom, długość czasu (10-35 minut), muzykę, tempo i „wzmocnienie” (obszar ciała, na którym chcesz się skupić, taki jak wygięcia do tyłu lub rozciąganie ścięgien) dla każdej sesji jogi. Możesz nawet wykonać regenerujący, relaksujący przepływ, zanim wrócisz na noc. Co więcej, Down Dog śledzi twoją praktykę, tak aby każdy przepływ Vinyasy był nowy, świeży i trzymał cię na palcach.

# 5. Wiosna (członkostwo miesięczne)

Wiosna to coś więcej niż typowy monitor aktywności. Tak, ma dziennik ćwiczeń, urządzenie śledzące GPS i wskazówki głosowe (wskazujące czas, dystans i tempo). Ale to, co sprawia, że ​​Spring jest wyjątkowa, to niesamowita, szybka muzyka, idealnie dopasowana do tempa twojego treningu! Wybierz swój trening (bieganie, chodzenie, jazda na rowerze lub trening interwałowy) i wybierz idealne uderzenia na minutę (bieganie: 150, eliptyczny: 128, joga: 90, podnoszenie ciężarów: 130). Jeśli nie znasz swoich BPM, Spring faktycznie obliczy je za Ciebie na podstawie Twojej aktualnej kadencji. Podobnie jak Spotify, możesz pomijać utwory, których nie lubisz, i czytać o wykonawcach i albumach utworów, które Ci się podobały pod koniec treningu. Wiosna to zabawny i stosunkowo niedrogi sposób na odkrywanie nowej muzyki i trening przy jej muzyce. Jako tancerze naturalne jest, że koordynujemy ruch, intensywność i oddech zgodnie z rytmem. Wiosna wnosi tę muzykalność do każdego treningu crossowego, na który zdecydujesz się uprawiać.

# 6. Sworkit (wolny)

Niezależnie od tego, czy pracujesz nad siłą, kardio, jogą czy rozciąganiem, Sworkit pomoże Ci stworzyć spersonalizowany trening, który pasuje do Twoich osobistych celów, aby być „szczuplejszym”, „silniejszym” lub „sprawniejszym” bez konieczności korzystania z każdy wyposażenie siłowni! Ponadto Sworkit jest jedyną bezpłatną aplikacją, która spełnia wszystkie wytyczne American College of Sports Medicine dotyczące sprawności fizycznej. Wystarczy wybrać trening (górna część ciała, dolna część ciała lub całe ciało) i czas (5-60 minut), a Sworkit będzie przywoływał Twoje ćwiczenia przez całą sesję. Jeśli nie znasz jakiegoś ćwiczenia, Sworkit zapewnia demonstracje wideo prowadzone przez certyfikowanych trenerów osobistych, którzy pokazują odpowiednią formę, wyrównanie i wykonanie każdego ćwiczenia. Możesz także tworzyć własne, spersonalizowane treningi, które mogą być idealne przed wieczornym występem lub wczesną poranną próbą.

Mary Callahan z Taniec informuje.

Udostępnij to:

Aaptiv , American College of Sports Medicine , aplikacje dla tancerzy , Barre3 , ClassPass , aplikacje taneczne , zdrowie tańca , zdrowie tancerza , tancerz wellness , Dół psa , zdatność , aplikacje fitness , Klub treningowy Nike + , Wiosna , Pocić się z Kaylą , Sworkit , trening , aplikacje treningowe

polecany dla Ciebie

Zalecane